Langkau ke kandungan utama

Rawatan
Cakera Tergelincir

Cakera tergelincir (cakera herniasi) berlaku apabila kusyen lembut antara vertebra tulang belakang terkeluar. Ia boleh menyebabkan kesakitan teruk, kebas, dan kelemahan. Fisioterapi menawarkan rawatan bukan pembedahan yang berkesan melalui teknik penyahmampatan, pengukuhan teras, dan pengurusan postur. 8 daripada 10 pesakit cakera tergelincir yang dipadankan melalui PhysioNear melaporkan pengurangan kesakitan yang ketara dalam masa 6 minggu memulakan fisioterapi.

Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Sila rujuk doktor atau ahli fisioterapi berlesen untuk diagnosis dan rawatan. Jika berlaku kecemasan, hubungi 999.

Penilaian Kendiri Percuma

Penilaian Kendiri Sakit Belakang

Jawab beberapa soalan mudah tentang simptom sakit belakang anda untuk memahami tahap keterukan dan dapatkan cadangan per...

Ambil Penilaian

Gejala Cakera Tergelincir

Sakit belakang bawah yang teruk
Sakit merebak ke tangan atau kaki
Kebas dan kesemutan di hujung anggota badan
Kelemahan otot di kawasan yang terjejas
Sakit yang bertambah teruk dengan pergerakan tertentu

Profil Keterukan Gejala

* Profil keterukan biasa. Gejala individu mungkin berbeza.

Punca Cakera Tergelincir

Tekanan berlebihan atau daya puntiran pada tulang belakang lumbar menyebabkan nukleus cakera menonjol
Penyakit cakera degeneratif yang mengurangkan ketinggian cakera dan meningkatkan risiko herniasi seiring usia
Mengangkat berat atau berulang menggunakan mekanik badan yang tidak betul
Duduk berpanjangan dan gaya hidup sedentari yang melemahkan otot penyokong tulang belakang
Kecenderungan genetik kepada degenerasi cakera dan kerentanan struktur tulang belakang

Pilihan Rawatan Fisioterapi

Terapi penyahmampatan tulang belakang
Senaman kaedah McKenzie
Program penstabilan teras
Pembetulan postur dan latihan mekanik badan
Teknik mobilisasi neural

Senaman Disyorkan untuk Cakera Tergelincir

Senaman ini biasanya disyorkan oleh ahli fisioterapi. Sentiasa dapatkan nasihat profesional sebelum memulakan sebarang program senaman.

1
Tekan Naik Sambungan McKenzie – Berbaring menelungkup, letakkan tangan di bawah bahu dan tekan tubuh bagian atas ke atas sementara pinggul kekal di lantai
2
Gantung Penyahmampatan Lumbar – Menggunakan palang tarik naik atau sokongan atas kepala, gantung perlahan untuk membolehkan graviti menyahmampat tulang belakang lumbar
3
Condong Pelvik – Baring telentang dengan lutut bengkok, ratakan belakang bawah ke lantai dengan mengaktifkan abdomen dan tahan selama 10 saat
4
Berbaring Menelungkup – Hanya berbaring rata atas perut selama 5–10 minit untuk menggalakkan sambungan lumbar dan mengurangkan tekanan cakera ke hadapan
5
Curl Perut Separa – Baring telentang dengan lutut bengkok, angkat hanya kepala dan bahu dari lantai dan tahan selama 3 saat

Perjalanan Pemulihan Anda

Minggu 1–3

Penyahmampatan Cakera Akut

Kurangkan kerengsaan akar saraf dengan kedudukan melegakan, senaman arah McKenzie, tarikan, dan pengubahsuaian aktiviti.

Minggu 4–6

Kawalan Kesakitan dan Mobiliti Awal

Pulihkan mobiliti lumbar dan mulakan pengaktifan teras lembut sambil menguruskan kesakitan berbaki dengan terapi manual dan elektroterapi.

Minggu 7–12

Penstabilan Teras dan Pengurusan Beban

Kemajukan senaman penstabilan teras dan ajar mekanik badan yang betul untuk mengangkat, membengkok, dan postur berpanjangan.

Minggu 13–20

Pemulihan Fungsional

Kembali ke aktiviti kerja dan rekreasi penuh dengan program pengurusan diri dan strategi untuk mencegah kecederaan semula cakera.

Lengkung Pemulihan Dijangka

* Anggaran berdasarkan tempoh pemulihan biasa. Keputusan individu mungkin berbeza.

Kembali Bergerak dengan Lebih Yakin

Hubungi ahli fisioterapi berlesen – tanpa rujukan doktor, tanpa komitmen.

Hubungi Ahli Fisioterapi

Respons pantas melalui WhatsApp

Kajian & Bukti Rawatan

Ringkasan ini membantu anda faham mengapa senaman, terapi tangan, dan nasihat aktiviti sering digunakan dalam fisioterapi.

1
Conservative management of lumbar disc herniation with associated radiculopathy: a systematic review

Hahne AJ, Ford JJ, McMeeken JMSpine, 2010. PMID: 20421859

Kajian ini menyokong rawatan fisioterapi yang dibuat berdasarkan penilaian, senaman berpandu, dan nasihat pemulihan yang sesuai dengan keadaan pesakit.

2
A systematic review and meta-analysis on the efficacy of physiotherapy intervention in management of lumbar prolapsed intervertebral disc

Singh V, Malik M, Kaur J, et al.International Journal of Health Sciences, 2021. PMID: 33708044

Kajian ini menyokong rawatan fisioterapi yang dibuat berdasarkan penilaian, senaman berpandu, dan nasihat pemulihan yang sesuai dengan keadaan pesakit.

Rujukan diambil daripada jurnal perubatan yang disemak oleh pakar bidang. Klik pautan untuk lihat rekod PubMed.

Senaman untuk Cakera Tergelincir

Senaman ini mungkin membantu pencegahan dan pemulihan. Sentiasa berunding dengan ahli fisioterapi sebelum memulakan sebarang program senaman.

Permulaan Pencegahan & Pemulihan

Regangan Kucing-Lembu

5 minit · 2 set × 10 ulangan

Senaman mobilisasi tulang belakang yang lembut yang berselang-seli antara melengkungkan dan membulat belakang. Pergerakan klasik ini meningkatkan fleksibiliti tulang belakang, melegakan ketegangan di belakang dan leher, dan biasa digunakan sebagai pemanasan dalam program fisioterapi.

Ketahui lebih lanjut
Permulaan Pencegahan & Pemulihan

Kecondongan Pelvis

5 minit · 3 set × 10 ulangan

Senaman penstabilan teras asas yang menyasarkan otot perut dalam dan bahagian bawah belakang. Kecondongan pelvis membantu mengaktifkan transversus abdominis dan merupakan senaman permulaan utama dalam program pemulihan sakit belakang bawah.

Ketahui lebih lanjut
Lihat semua senaman →

Perkhidmatan Disyorkan untuk Cakera Tergelincir

Fisioterapi Tulang Belakang

Fisioterapi khusus yang memberi tumpuan kepada seluruh tulang belakang termasuk kawasan servikal, torasik, dan lumbar. Kami merawat masalah cakera, stenosis tulang belakang, skoliosis, dan disfungsi postur menggunakan mobilisasi tulang belakang, teknik penyahmampatan, dan program penstabilan teras yang disasarkan. PhysioNear telah memadankan ribuan pesakit dengan pakar tulang belakang selama 14 tahun di seluruh Malaysia. Kebanyakan pesakit merasai kelegaan sakit yang bermakna dalam 4–6 sesi terapi tulang belakang yang disasarkan.
Terapi Manual

Teknik fisioterapi secara langsung termasuk mobilisasi sendi, manipulasi tisu lembut, dan pelepasan miofasial. Ahli fisioterapi berkemahiran kami menggunakan terapi manual untuk memulihkan pergerakan sendi, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan fleksibiliti tisu untuk pelbagai keadaan muskuloskeletal. Dengan pengalaman 14 tahun dan lebih 5,000 pesakit yang berpuas hati, PhysioNear menghubungkan anda dengan terapis manual berkemahiran di semua 16 negeri. Kebanyakan pesakit mengalami peningkatan julat pergerakan selepas hanya 2–4 sesi.
Pengurusan Kesakitan Kronik

Fisioterapi berasaskan bukti untuk keadaan kesakitan berterusan. Kami menggunakan pendekatan biopsikososial yang menggabungkan terapi manual, terapi senaman bergraduat, pendidikan neurosains kesakitan, dan strategi pengurusan kendiri untuk membantu anda mengawal kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup. PhysioNear telah membantu lebih 5,000 rakyat Malaysia mencari ahli fisioterapi pengurusan kesakitan yang sesuai selama 14 tahun. Kebanyakan pesakit sakit kronik melaporkan kelegaan bermakna dalam 6–8 sesi.

Cari Rawatan Cakera Tergelincir Mengikut Negeri

JO
Johor
KE
Kedah
KE
Kelantan
ME
Melaka
NE
Negeri Sembilan
PA
Pahang
PE
Perak
PE
Perlis
PU
Pulau Pinang
SA
Sabah
SA
Sarawak
SE
Selangor
TE
Terengganu
KU
Kuala Lumpur
PU
Putrajaya
LA
Labuan

Artikel & Sumber Berkaitan

Blog

Sakit Belakang? Cuba 5 Senaman Rumah Ini Sebelum Sesi Seterusnya

Senaman mudah dan berkesan yang boleh anda lakukan di rumah untuk melegakan sakit belakang dan mencegah berulang.

Keadaan Lain yang Kami Rawat

Sakit Belakang
Sakit Lutut
Sakit Leher
Bahu Beku
Sciatica
Kecederaan Sukan

Penafian: Maklumat ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Sila rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional kesihatan untuk diagnosis dan rawatan yang betul. Sekiranya kecemasan, hubungi hospital terdekat anda atau dail 999. Baca dasar editorial kami.