Rawatan
Tennis Elbow
Tennis elbow (epicondylitis lateral) menyebabkan kesakitan pada bahagian luar siku akibat penggunaan berlebihan otot lengan bawah. Walaupun namanya, ia biasanya menjejaskan bukan atlet juga, terutamanya mereka yang melakukan tugas cengkaman berulang. Fisioterapi menyediakan kelegaan berkesan melalui senaman bersasar dan terapi manual.
Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Sila rujuk doktor atau ahli fisioterapi berlesen untuk diagnosis dan rawatan. Jika berlaku kecemasan, hubungi 999.
Gejala Tennis Elbow
Profil Keterukan Gejala
* Profil keterukan biasa. Gejala individu mungkin berbeza.
Punca Tennis Elbow
Pilihan Rawatan Fisioterapi
Senaman Disyorkan untuk Tennis Elbow
Senaman ini biasanya disyorkan oleh ahli fisioterapi. Sentiasa dapatkan nasihat profesional sebelum memulakan sebarang program senaman.
Perjalanan Pemulihan Anda
Fasa Pengurusan Kesakitan
Berehat dari aktiviti yang memburukkan, gunakan ais dan strategi anti-radang, mulakan regangan pergelangan tangan yang lembut.
Fasa Pembebanan Tendon
Perkenalkan senaman pemanjangan pergelangan tangan isometrik kemudian isotonik, mulakan pembebanan eksentrik dengan rintangan ringan.
Pengukuhan Progresif
Kemajukan pembebanan eksentrik, tambah pengukuhan cengkaman dan lengan bawah, atasi faktor biomekanik atau ergonomik.
Kembali ke Aktiviti Penuh
Penyediaan khusus sukan atau pekerjaan, pastikan cengkaman bebas sakit dan kekuatan penuh sebelum kembali ke sukan atau pekerjaan.
Fasa Pengurusan Kesakitan
Berehat dari aktiviti yang memburukkan, gunakan ais dan strategi anti-radang, mulakan regangan pergelangan tangan yang lembut.
Fasa Pembebanan Tendon
Perkenalkan senaman pemanjangan pergelangan tangan isometrik kemudian isotonik, mulakan pembebanan eksentrik dengan rintangan ringan.
Pengukuhan Progresif
Kemajukan pembebanan eksentrik, tambah pengukuhan cengkaman dan lengan bawah, atasi faktor biomekanik atau ergonomik.
Kembali ke Aktiviti Penuh
Penyediaan khusus sukan atau pekerjaan, pastikan cengkaman bebas sakit dan kekuatan penuh sebelum kembali ke sukan atau pekerjaan.
Lengkung Pemulihan Dijangka
* Anggaran berdasarkan tempoh pemulihan biasa. Keputusan individu mungkin berbeza.
Kembali Bergerak dengan Lebih Yakin
Hubungi ahli fisioterapi berlesen – tanpa rujukan doktor, tanpa komitmen.
Respons pantas melalui WhatsApp
Kajian & Bukti Rawatan
Ringkasan ini membantu anda faham mengapa senaman, terapi tangan, dan nasihat aktiviti sering digunakan dalam fisioterapi.
Karanasios S, Korakakis V, Whiteley R, et al.British Journal of Sports Medicine, 2021. PMID: 33148599
Kajian ini menyokong senaman berpandu dan pemulihan berstruktur untuk membantu mengurangkan sakit, memperbaiki fungsi, dan mengurangkan risiko masalah berulang.
Landesa-Piñeiro L, Leirós-Rodríguez RJournal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 2022. PMID: 34397403
Kajian ini menyokong terapi tangan, biasanya bersama senaman berpandu, untuk membantu mengurangkan sakit dan memulihkan pergerakan.
Bisset L, Paungmali A, Vicenzino B, et al.British Journal of Sports Medicine, 2005. PMID: 15976161
Kajian ini menyokong terapi tangan, biasanya bersama senaman berpandu, untuk membantu mengurangkan sakit dan memulihkan pergerakan.
Rujukan diambil daripada jurnal perubatan yang disemak oleh pakar bidang. Klik pautan untuk lihat rekod PubMed.
Perkhidmatan Disyorkan untuk Tennis Elbow
Fisioterapi menyeluruh untuk keadaan muskuloskeletal yang menjejaskan tulang, sendi, otot, ligamen, dan tendon. Ahli fisioterapi ortopedik kami merawat patah tulang, penggantian sendi, artritis, dan kecederaan sukan menggunakan terapi manual, senaman terapeutik, dan modaliti lanjutan. Rangkaian PhysioNear merentasi 16 negeri dengan ahli fisioterapi terlatih ortopedik, dipercayai oleh lebih 5,000 pesakit dalam tempoh 14 tahun. Kebanyakan pesakit muskuloskeletal melaporkan pengurangan sakit dalam 3–5 sesi.
Terapi gelombang kejut extrakorporeal (ESWT) menggunakan gelombang akustik untuk merangsang penyembuhan pada kecederaan tendon kronik, plantar fasciitis, dan keadaan kalsifik. Rawatan tidak invasif ini mempercepatkan pembaikan tisu dan terbukti berkesan untuk keadaan yang tidak bertindak balas terhadap fisioterapi konvensional. PhysioNear bekerjasama dengan klinik yang menawarkan terapi gelombang kejut di seluruh Malaysia, disokong oleh 14 tahun rujukan yang dipercayai. Kebanyakan pesakit melihat peningkatan selepas 3–6 sesi gelombang kejut dengan jarak seminggu.
Teknik fisioterapi secara langsung termasuk mobilisasi sendi, manipulasi tisu lembut, dan pelepasan miofasial. Ahli fisioterapi berkemahiran kami menggunakan terapi manual untuk memulihkan pergerakan sendi, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan fleksibiliti tisu untuk pelbagai keadaan muskuloskeletal. Dengan pengalaman 14 tahun dan lebih 5,000 pesakit yang berpuas hati, PhysioNear menghubungkan anda dengan terapis manual berkemahiran di semua 16 negeri. Kebanyakan pesakit mengalami peningkatan julat pergerakan selepas hanya 2–4 sesi.
Cari Rawatan Tennis Elbow Mengikut Negeri
Keadaan Lain yang Kami Rawat
Penafian: Maklumat ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Sila rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional kesihatan untuk diagnosis dan rawatan yang betul. Sekiranya kecemasan, hubungi hospital terdekat anda atau dail 999. Baca dasar editorial kami.