Langkau ke kandungan utama

Rawatan
Golfer's Elbow

Golfer's elbow (epicondylitis medial) menyebabkan kesakitan pada bahagian dalam siku akibat penggunaan berlebihan otot fleksor lengan bawah. Walaupun namanya, ia menjejaskan sesiapa yang melakukan aktiviti pergelangan tangan dan cengkaman berulang. Fisioterapi menyediakan rawatan bersasar melalui senaman eksentrik, terapi manual, dan pengubahsuaian aktiviti.

Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Sila rujuk doktor atau ahli fisioterapi berlesen untuk diagnosis dan rawatan. Jika berlaku kecemasan, hubungi 999.

Gejala Golfer's Elbow

Sakit pada bahagian dalam siku
Kelemahan pada pergelangan tangan dan kekuatan cengkaman
Kekakuan pada siku
Kebas atau kesemutan di jari manis dan kelingking
Sakit yang bertambah teruk dengan cengkaman atau fleksi pergelangan tangan

Profil Keterukan Gejala

* Profil keterukan biasa. Gejala individu mungkin berbeza.

Punca Golfer's Elbow

Aktiviti cengkaman berulang, fleksi pergelangan tangan, atau putaran lengan bawah seperti golf, balingan, atau sukan raket
Penggunaan berlebihan pekerjaan daripada tugas seperti pertukangan, paip, atau kerja komputer
Peningkatan intensiti atau isipadu latihan secara tiba-tiba tanpa rehat yang mencukupi
Teknik yang lemah dalam sukan atau mengangkat yang memberi tekanan berlebihan pada siku medial
Kelemahan atau ketidakseimbangan otot dalam fleksor lengan bawah dan penstabil pergelangan tangan

Pilihan Rawatan Fisioterapi

Pengukuhan eksentrik fleksor pergelangan tangan
Urutan tisu dalam dan terapi geseran
Program regangan lengan bawah
Pendakap daya balas
Kemajuan kembali ke aktiviti secara beransur

Senaman Disyorkan untuk Golfer's Elbow

Senaman ini biasanya disyorkan oleh ahli fisioterapi. Sentiasa dapatkan nasihat profesional sebelum memulakan sebarang program senaman.

1
Fleksi Pergelangan Tangan Eksentrik – Rehatkan lengan bawah di atas meja dengan tapak tangan menghadap atas dan turunkan berat ringan perlahan-lahan dari fleksi ke ekstensi pergelangan tangan untuk mengukuhkan tendon fleksor
2
Regangan Fleksor Pergelangan Tangan – Hulurkan lengan dengan tapak tangan menghadap atas, tarik jari ke belakang dengan lembut menggunakan tangan bertentangan dan tahan selama 30 saat
3
Pronasi/Supinasi Lengan Bawah – Pegang berat ringan atau tukul dan putar lengan bawah perlahan-lahan dari tapak tangan menghadap atas ke bawah untuk meningkatkan mobiliti lengan bawah
4
Puntir Tuala – Genggam tuala yang digulung dan lakukan gerakan memerah perlahan dalam kedua-dua arah untuk memuatkan otot lengan bawah secara progresif
5
Memerah Bola – Mampat bola tekanan lembut dengan genggaman penuh tangan dan tahan selama 5 saat untuk membina daya tahan cengkaman keseluruhan

Perjalanan Pemulihan Anda

Minggu 1–2

Pengurusan Kesakitan

Pengubahsuaian aktiviti, pendakap daya balas, terapi ais, dan urutan tisu lembut untuk mengurangkan sakit siku medial dan radang

Minggu 3–5

Fleksibiliti dan Beban Ringan

Regangan fleksor pergelangan tangan dan senaman isometrik diperkenalkan untuk memulakan beban tendon tanpa memburukkan kecederaan

Minggu 6–10

Pengukuhan Progresif

Senaman pengukuhan eksentrik dan konsentrik dipertingkatkan bersama latihan semula pergerakan khusus sukan atau tugas

Minggu 11–16

Kembali ke Sukan atau Kerja

Kembali sepenuhnya ke aktiviti sukan atau pekerjaan dengan senaman di rumah yang berterusan dan pembetulan teknik untuk mencegah berulang

Lengkung Pemulihan Dijangka

* Anggaran berdasarkan tempoh pemulihan biasa. Keputusan individu mungkin berbeza.

Kembali Bergerak dengan Lebih Yakin

Hubungi ahli fisioterapi berlesen – tanpa rujukan doktor, tanpa komitmen.

Hubungi Ahli Fisioterapi

Respons pantas melalui WhatsApp

Kajian & Bukti Rawatan

Ringkasan ini membantu anda faham mengapa senaman, terapi tangan, dan nasihat aktiviti sering digunakan dalam fisioterapi.

1
Exercise interventions in lateral elbow tendinopathy have better outcomes than passive interventions, but the effects are small: a systematic review and meta-analysis of 2123 subjects in 30 trials

Karanasios S, Korakakis V, Whiteley R, et al.British Journal of Sports Medicine, 2021. PMID: 33148599

Kajian ini menyokong senaman berpandu dan pemulihan berstruktur untuk membantu mengurangkan sakit, memperbaiki fungsi, dan mengurangkan risiko masalah berulang.

2
A systematic review and meta-analysis of clinical trials on physical interventions for lateral epicondylalgia

Bisset L, Paungmali A, Vicenzino B, et al.British Journal of Sports Medicine, 2005. PMID: 15976161

Kajian ini menyokong terapi tangan, biasanya bersama senaman berpandu, untuk membantu mengurangkan sakit dan memulihkan pergerakan.

Rujukan diambil daripada jurnal perubatan yang disemak oleh pakar bidang. Klik pautan untuk lihat rekod PubMed.

Perkhidmatan Disyorkan untuk Golfer's Elbow

Fisioterapi Ortopedik

Fisioterapi menyeluruh untuk keadaan muskuloskeletal yang menjejaskan tulang, sendi, otot, ligamen, dan tendon. Ahli fisioterapi ortopedik kami merawat patah tulang, penggantian sendi, artritis, dan kecederaan sukan menggunakan terapi manual, senaman terapeutik, dan modaliti lanjutan. Rangkaian PhysioNear merentasi 16 negeri dengan ahli fisioterapi terlatih ortopedik, dipercayai oleh lebih 5,000 pesakit dalam tempoh 14 tahun. Kebanyakan pesakit muskuloskeletal melaporkan pengurangan sakit dalam 3–5 sesi.
Terapi Gelombang Kejut

Terapi gelombang kejut extrakorporeal (ESWT) menggunakan gelombang akustik untuk merangsang penyembuhan pada kecederaan tendon kronik, plantar fasciitis, dan keadaan kalsifik. Rawatan tidak invasif ini mempercepatkan pembaikan tisu dan terbukti berkesan untuk keadaan yang tidak bertindak balas terhadap fisioterapi konvensional. PhysioNear bekerjasama dengan klinik yang menawarkan terapi gelombang kejut di seluruh Malaysia, disokong oleh 14 tahun rujukan yang dipercayai. Kebanyakan pesakit melihat peningkatan selepas 3–6 sesi gelombang kejut dengan jarak seminggu.
Fisioterapi Sukan

Fisioterapi khusus untuk atlet dan individu aktif. Ahli fisioterapi sukan kami merawat kecederaan akut, keadaan penggunaan berlebihan kronik, dan menyediakan program pemulihan kembali ke sukan. Sama ada anda bermain badminton, bola sepak, futsal, atau bersenam di gim, kami membantu anda pulih lebih cepat dan berprestasi lebih baik. Selama 14 tahun, PhysioNear telah menghubungkan lebih 5,000 atlet dan individu aktif dengan ahli fisioterapi sukan bertauliah di seluruh 16 negeri. Kebanyakan pesakit merasai peningkatan ketara dalam 3–5 sesi.

Cari Rawatan Golfer's Elbow Mengikut Negeri

JO
Johor
KE
Kedah
KE
Kelantan
ME
Melaka
NE
Negeri Sembilan
PA
Pahang
PE
Perak
PE
Perlis
PU
Pulau Pinang
SA
Sabah
SA
Sarawak
SE
Selangor
TE
Terengganu
KU
Kuala Lumpur
PU
Putrajaya
LA
Labuan

Keadaan Lain yang Kami Rawat

Sakit Belakang
Sakit Lutut
Sakit Leher
Bahu Beku
Sciatica
Kecederaan Sukan

Penafian: Maklumat ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Sila rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional kesihatan untuk diagnosis dan rawatan yang betul. Sekiranya kecemasan, hubungi hospital terdekat anda atau dail 999. Baca dasar editorial kami.