Langkau ke kandungan utama

Rawatan
Impingement Bahu

Impingement bahu berlaku apabila tendon di bahu termampat semasa pergerakan tangan, menyebabkan kesakitan dan keradangan. Fisioterapi merawat keadaan ini secara berkesan melalui pembetulan postur, pengukuhan rotator cuff, dan teknik terapi manual.

Kandungan ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Sila rujuk doktor atau ahli fisioterapi berlesen untuk diagnosis dan rawatan. Jika berlaku kecemasan, hubungi 999.

Penilaian Kendiri Percuma

Penilaian Sakit Bahu

Nilai sakit bahu, julat pergerakan, dan had fungsi anda untuk mengenal pasti sama ada anda mungkin mengalami masalah rot...

Ambil Penilaian

Gejala Impingement Bahu

Sakit semasa mengangkat tangan ke sisi atau hadapan
Sakit mencapai atas kepala atau belakang badan
Sakit berdenyut di hadapan atau sisi bahu
Kelemahan dalam pergerakan bahu
Sakit yang bertambah teruk pada waktu malam

Profil Keterukan Gejala

* Profil keterukan biasa. Gejala individu mungkin berbeza.

Punca Impingement Bahu

Otot rotator cuff yang lemah membenarkan kepala humerus bergerak ke atas dan memampatkan ruang subakromial
Mekanik skapular yang lemah mengurangkan outlet subakromial semasa mengangkat tangan
Kapsul bahu posterior yang ketat mengubah biomekanik bahu
Aktiviti berulang di atas kepala dalam sukan atau pekerjaan menyempitkan ruang subakromial
Taji tulang (osteofit) pada akromion mengurangkan ruang yang ada untuk tendon

Pilihan Rawatan Fisioterapi

Senaman penyahmampatan subakromial
Pengukuhan rotator cuff dan deltoid
Mobilisasi tulang belakang torasik
Pembetulan postur dan nasihat ergonomik
Pengubahsuaian aktiviti dan kembali ke sukan secara bergraduat

Senaman Disyorkan untuk Impingement Bahu

Senaman ini biasanya disyorkan oleh ahli fisioterapi. Sentiasa dapatkan nasihat profesional sebelum memulakan sebarang program senaman.

1
Regangan Tidur – Baring pada sisi yang terjejas, tangan pada 90 darjah, gunakan tangan sebelah untuk menekan lengan bawah perlahan ke arah katil untuk meregangkan kapsul posterior
2
Regangan Adduksi Silang Badan – Tarik tangan melintasi dada dengan tangan sebelah untuk meregangkan bahu posterior
3
Tolak-Naik Skapular Plus – Dalam posisi tolak-naik, protraksikan tulang belikat ke hadapan tanpa membengkokkan siku, 15 ulangan
4
Tarik-Pisah Band – Pegang band rintangan dengan kedua-dua tangan di hadapan, tarik pisah pada paras bahu untuk mengaktifkan deltoid belakang dan rhomboid
5
Malaikat Dinding – Berdiri dengan belakang di dinding, angkat tangan dari sisi ke atas kepala sambil mengekalkan sentuhan tangan dengan dinding

Perjalanan Pemulihan Anda

Minggu 1–4

Fasa Pengurangan Kesakitan

Pengubahsuaian aktiviti, elakkan pergerakan atas kepala yang menyakitkan, mulakan senaman pengaktifan rotator cuff dan skapular.

Minggu 5–8

Fasa Mobiliti & Kestabilan

Pulihkan julat pergerakan bahu penuh, pengukuhan rotator cuff progresif, betulkan postur dan corak pergerakan.

Minggu 9–14

Pengukuhan Fungsional

Toleransi mengangkat atas kepala, senaman khusus sukan atau pekerjaan, mobilisasi tulang belakang torasik untuk fungsi bahu penuh.

Minggu 15–20

Kembali ke Aktiviti

Kembali ke sukan atau kerja atas kepala secara bergraduat, ujian kekuatan dan daya tahan, program penyelenggaraan di rumah.

Lengkung Pemulihan Dijangka

* Anggaran berdasarkan tempoh pemulihan biasa. Keputusan individu mungkin berbeza.

Kembali Bergerak dengan Lebih Yakin

Hubungi ahli fisioterapi berlesen – tanpa rujukan doktor, tanpa komitmen.

Hubungi Ahli Fisioterapi

Respons pantas melalui WhatsApp

Kajian & Bukti Rawatan

Ringkasan ini membantu anda faham mengapa senaman, terapi tangan, dan nasihat aktiviti sering digunakan dalam fisioterapi.

1
Subacromial decompression versus diagnostic arthroscopy for shoulder impingement: randomised, placebo surgery controlled clinical trial

Paavola M, Malmivaara A, Taimela S, et al.BMJ, 2018. PMID: 30026230

Kajian ini menyokong fisioterapi sebelum atau selepas pembedahan untuk membantu kekuatan, fungsi, dan proses kembali aktif.

2
Manual therapy and exercise for rotator cuff disease

Page MJ, Green S, McBain B, et al.Cochrane Database of Systematic Reviews, 2016. PMID: 27283590

Kajian ini menyokong terapi tangan, biasanya bersama senaman berpandu, untuk membantu mengurangkan sakit dan memulihkan pergerakan.

Rujukan diambil daripada jurnal perubatan yang disemak oleh pakar bidang. Klik pautan untuk lihat rekod PubMed.

Senaman untuk Impingement Bahu

Senaman ini mungkin membantu pencegahan dan pemulihan. Sentiasa berunding dengan ahli fisioterapi sebelum memulakan sebarang program senaman.

Permulaan Pemulihan

Senaman Pendulum

5 minit · 3 set × 30 saat setiap arah

Senaman mobiliti bahu yang lembut yang digunakan dalam pemulihan awal selepas pembedahan atau kecederaan bahu. Pendulum menggunakan graviti dan momentum lembut untuk meningkatkan julat pergerakan tanpa meletakkan tekanan pada struktur yang sedang sembuh.

Ketahui lebih lanjut
Permulaan Pemulihan

Jalan Jari Dinding

5 minit · 3 set × 10 ulangan

Senaman mobiliti bahu progresif di mana anda berjalan jari ke atas dinding untuk meningkatkan jangkauan atas kepala secara beransur-ansur. Senaman ini biasa digunakan dalam pemulihan bahu beku dan selepas pembedahan untuk memulihkan julat pergerakan penuh.

Ketahui lebih lanjut
Pertengahan Pencegahan & Pemulihan

Putaran Luar Bahu

8 minit · 3 set × 12 ulangan

Senaman pengukuhan rotator cuff yang menyasarkan otot infraspinatus dan teres minor. Putaran luar adalah penting untuk kestabilan bahu dan merupakan senaman utama dalam program pemulihan dan pencegahan kecederaan rotator cuff.

Ketahui lebih lanjut
Lihat semua senaman →

Perkhidmatan Disyorkan untuk Impingement Bahu

Fisioterapi Ortopedik

Fisioterapi menyeluruh untuk keadaan muskuloskeletal yang menjejaskan tulang, sendi, otot, ligamen, dan tendon. Ahli fisioterapi ortopedik kami merawat patah tulang, penggantian sendi, artritis, dan kecederaan sukan menggunakan terapi manual, senaman terapeutik, dan modaliti lanjutan. Rangkaian PhysioNear merentasi 16 negeri dengan ahli fisioterapi terlatih ortopedik, dipercayai oleh lebih 5,000 pesakit dalam tempoh 14 tahun. Kebanyakan pesakit muskuloskeletal melaporkan pengurangan sakit dalam 3–5 sesi.
Terapi Manual

Teknik fisioterapi secara langsung termasuk mobilisasi sendi, manipulasi tisu lembut, dan pelepasan miofasial. Ahli fisioterapi berkemahiran kami menggunakan terapi manual untuk memulihkan pergerakan sendi, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan fleksibiliti tisu untuk pelbagai keadaan muskuloskeletal. Dengan pengalaman 14 tahun dan lebih 5,000 pesakit yang berpuas hati, PhysioNear menghubungkan anda dengan terapis manual berkemahiran di semua 16 negeri. Kebanyakan pesakit mengalami peningkatan julat pergerakan selepas hanya 2–4 sesi.
Terapi Gelombang Kejut

Terapi gelombang kejut extrakorporeal (ESWT) menggunakan gelombang akustik untuk merangsang penyembuhan pada kecederaan tendon kronik, plantar fasciitis, dan keadaan kalsifik. Rawatan tidak invasif ini mempercepatkan pembaikan tisu dan terbukti berkesan untuk keadaan yang tidak bertindak balas terhadap fisioterapi konvensional. PhysioNear bekerjasama dengan klinik yang menawarkan terapi gelombang kejut di seluruh Malaysia, disokong oleh 14 tahun rujukan yang dipercayai. Kebanyakan pesakit melihat peningkatan selepas 3–6 sesi gelombang kejut dengan jarak seminggu.

Cari Rawatan Impingement Bahu Mengikut Negeri

JO
Johor
KE
Kedah
KE
Kelantan
ME
Melaka
NE
Negeri Sembilan
PA
Pahang
PE
Perak
PE
Perlis
PU
Pulau Pinang
SA
Sabah
SA
Sarawak
SE
Selangor
TE
Terengganu
KU
Kuala Lumpur
PU
Putrajaya
LA
Labuan

Keadaan Lain yang Kami Rawat

Sakit Belakang
Sakit Lutut
Sakit Leher
Bahu Beku
Sciatica
Kecederaan Sukan

Penafian: Maklumat ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan nasihat perubatan. Sila rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional kesihatan untuk diagnosis dan rawatan yang betul. Sekiranya kecemasan, hubungi hospital terdekat anda atau dail 999. Baca dasar editorial kami.